Mun lähestymistapa valmennukseen on arvopohjainen, motivoiva ja ratkaisukeskeinen. Yritän löytää asiakkaalle sopivat työkalut ja keinot yhdessä. Joskus se tarkoittaa sitä, että mietitään käytettävissä olevia resursseja, hallitaan stressiä ja arkea, jotta keho voi lähteä tekemään töitä. Joskus se on rankkaa treenaamista yhdessä hikoillen!

Uusien elintapojen opettelu ei ole helppoa, mutta lempeällä asenteella ja päättäväisyydellä saadaan keho ja mieli tasapainoon.

Hinnasto

Työskentelen personal trainerina tällä hetkellä pääosin Unelmasalin kautta (Unelmasalin hinnasto).

---

Alkuhaastattelu 0 €
Alkuhaastattelu on aina ilmainen tapaaminen, jossa voit tutustua valmentajaan sekä yhdessä miettiä, millainen palvelu sinulle parhaiten sopii. Tapaaminen on hyvä mahdollisuus tunnustella, olisinko minä oikea ihminen kulkemaan sinun kanssasi tätä hyvinvointimatkaa.

Hyvinvointineuvonta 45 min 40 €
Hyvinvointineuvonta on keskustelupohjaista apua elämäntapamuutoksen tueksi. Tapaamisilla tehdään esimerkiksi erilaisia tehtäviä, jotka auttavat sinua hahmottamaan omia arvojasi ja tavoitteitasi. Sopii erityisesti sinulle, joka kamppailet erilaisten mielen jarrujen kanssa, etkä löydä keinoa niiden yli yksin.

Hyvinvointineuvonta 5 x 45 min 175 €

Etävalmennus alk. 45 € /kk
Etävalmennus räätälöidään tarpeen mukaan. Kevyimmillään siihen kuuluu tavoitteiden asettaminen, kuukausisuunnitelma sekä raportointi sovituin väliajoin (esim. joka toinen viikko) sekä yhteydenpito valmentajaan. Mukaan voidaan ottaa myös harjoitusohjelman teko, ravintoneuvontaa jne. Paketit räätälöidään aina yksilöllisesti ja hinta muodostuu sen mukaan.

Harjoitusohjelma 45 € (85 €)
Sisältää sinulle personoidun harjoitusohjelman kuntosalille tai kotiin. Joko pelkkä ohjelma tai myös läpikäynti yhdessä treenaten (hinta suluissa).

Treenisarjakortti 10 x treeni 390 €
Sisältää 10 yhteistä treenikertaa kestoltaan 45-60 min. Ei sisällä liikuntapaikkamaksuja.

Starttipaketti 3 (1kk) 155 €
Starttipaketti 6 (2kk) 300 €
Starttipaketit sisältävät alkuhaastattelun ja tavoitteiden asettamisen, harjoitusohjelman ja viikkosuunnitelman, ravintoneuvontaa sekä 3 tai 6 tapaamista paketin koon mukaisesti. Starttipaketti on tarkoitettu hyvinvointimatkasi aloitukseen ja on ostettavissa kerran / asiakas. Tapaamiskerrat voi käyttää treenaamiseen tai hyvinvointineuvontaan oman tarpeen mukaan.


Ole rohkeasti yhteydessä, vaikka hinnastosta ei juuri nyt löydy sinulle sopivaa palvelua, sillä yhdessä keskustellen voidaan räätälöidä juuri sinulle sopiva vaihtoehto.

---

Maksutavat

Käteinen (tasaraha), lasku, MobilePay, ePassi (mobiilimaksu), Eazybreak (mobiilimaksu)

Miksi tulla valmennukseen?

Usein personal training -palvelut nähdään treenipalveluina, fitness-buumina tai raskaan salitreenin raatajien asiantuntijoina. Se voi olla. Mutta se voi olla myös paljon muuta. Minulle valmentajana työskentely on arvopohjaista rinnallakulkua, jossa yhdessä löydetään sinulle paras tapa liikkua, syödä, nukkua ja voida hyvin.

Esimerkkejä valmennuspalveluiden käytöstä:

• Kuormittavat, raskaat elämänvaiheet saavat meidät usein pysähtymään ja lamaantumaan, eikä niiden jälkeen ole helppoa huolehtia itsestään. Siinä voi auttaa hyvinvointineuvonta!
• Kuntosaliharrastuksen aloitukseen sopii oma harjoitusohjelma ja pari kertaa yhdessä salilla valmentajan kanssa, jotta liikkeet tulee tehtyä oikein ja turvallisesti. Sitten jatkossa ohjelman päivitys voi riittää, ellei kaipaa enempää ohjausta.
• Kun liikunnasta ei meinaa tarttua tapaa, voi 10x paketti olla sinun juttu. Erilaisia lajikokeiluja, hauskoja liikuntahetkiä yhdessä kokeillen, onnistuen ja kompuroiden saattaa hyvinkin riittää siihen, että jatkossa liikuntaan on helppo tarttua.
• Aloitat innolla, mutta sitten lopahtaa. Tulee huono viikko ja alakulo iskee, kun et noudattanutkaan ajateltua ohjelmaa tai ruokavaliota? Etävalmennuksesta voi olla hyötyä silloin, kun haluaa raportoida vaikkapa viikoittain jollekin, kuinka sujuu! Pieni vahtiminen saattaa olla juurikin se, mitä tarvitset!

Kerro, mikä sinun tilanteesi on ja mietitään yhdessä, miten voisin parhaiten sinua auttaa. <3

Yhteystiedot

SÄHKÖPOSTI
tiina.lehtineva@gmail.com
tiina@unelmasali.fi

PUHELIN
0405165619
(Parhaiten tavoitat viestillä)

OSOITE
Leenankatu 4 E25
(Käynti vain ajanvarauksella)

Koulutus

Personal trainer ja liikuntaneuvoja
Kuortaneen urheiluopisto, 2020

Koulutettu hieroja
Seinäjoen hierojakoulu, 2022